于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

微信扫码问诊

年轻女性腰椎间盘突出能做瑜伽吗

2024.10.13 00:46

年轻女性腰椎间盘突出是否能做瑜伽,不能一概而论。如果处于腰椎间盘突出的急性发作期,有明显的腰痛、下肢放射痛等症状时,不建议做瑜伽,应卧床休息并配合治疗。而在病情稳定期,可在专业人士指导下适当进行一些瑜伽练习。

在病情稳定期适当做瑜伽有一定好处。瑜伽中的一些伸展动作可以增强腰背部肌肉力量,改善腰部柔韧性,有助于维持腰椎的稳定性,对预防腰椎间盘突出的加重有一定帮助。但必须选择合适的动作,避免过度弯腰、扭腰以及腰部挤压的动作,且运动强度要适中,不可过度劳累。同时,要密切关注身体反应,如有不适及时停止。

即使是病情稳定期,做瑜伽也并非绝对安全。如果瑜伽动作不规范或过度追求高难度动作,可能会加重腰椎间盘的负荷,导致突出加重或引发症状。而且每个人的病情不同,腰椎间盘突出的程度和具体情况存在差异,并非所有适合一般人的瑜伽动作都适合腰椎间盘突出患者。所以,在决定进行瑜伽练习之前,最好先咨询医生或专业的康复治疗师的意见,能够根据具体情况进行评估并给予个性化的建议和指导,以确保在安全的前提下通过瑜伽来辅助康复。年轻女性腰椎间盘突出者对待瑜伽应谨慎,切不可盲目进行。