跑步机跑步会损伤膝盖吗
2021.09.29 10:42家用跑步机的普及程度较高，越来越多的人喜欢在家中跑步，增强身体锻炼。但愿有一些理论认为在跑步机上跑步与在室外跑步有很大的区别，有可能因为姿势的不对而引起身体损伤。那么跑步机跑步会损伤膝盖吗?
跑步机跑步会损伤膝盖吗?
无论是在跑步机上跑步还是在平地上跑步都有可能引发膝盖损伤，尤其是对于大体重人群而言，跑步过程当中膝盖承力过大，膝关节的磨损明显，易造成膝关节周围韧带关节囊损害，另外膝关节内部的交叉韧带和关节软骨也容易在过度受力过程中出现损伤。
无论是在跑步机上跑步还是在室外平地上跑步，若是不能够保持正确的跑步姿势，膝盖所承受的伤害是相同的，并不存在地点不同、运动伤害不同的问题。正确的跑步姿势应当是以前脚掌着地，并以前脚掌的后脚跟位置为身体的中心线，双臂自然摆动，双脚轮流交替，重心尽量不要后移，这样对于腰膝的伤害会降低。
无论是在跑步机上跑步还是在室外平地上跑步都应当以匀速跑为主，不宜频繁加速或降速，以免身体不断后倾、着力变化太大。想要结束跑步，也需要采用循环降速的方式，一小部分还将速跑，这样可以降低对膝盖的损伤。跑步过程当中出现膝盖损伤，不是因为跑步机不适合跑步，往往是因为跑步技术存在问题，明确了这一点并作出科学的调整，才能够在跑步时更好的保护膝盖。
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