糖尿病怎样预防

2022.05.27 15:31

糖尿病预防措施有控制饮食、减轻体重、控制高血脂。糖尿病是一个慢性疾病，一旦患病，一般是不能治愈的。

1.控制饮食。建议每天1斤蔬菜、2两主食（少吃面食）、不超过三匙植物油、4两水果、5份蛋白质食物（1两鱼、1两肉、1个鸡蛋、1杯牛奶、1份豆制品）、每天不超6g盐等，减少碳水化合物的摄入，从而预防高血糖。

2.减轻体重。肥胖是糖尿病的重要诱因之一，肥胖会导致体内脂肪增多，脂肪细胞增生、肥大，进而导致体内代谢产物增多，会抑制肌肉内胰岛素的转化，产生胰岛素抵抗。所以，建议把体重控制在标准范围内，BMI值建议在18.5~23.9之间，可以预防糖尿病。

3.控制高血脂。如果患者患有其他基础病，如高血脂，应积极治疗高血脂。因为体内血脂高会增加脂毒性，且引起肥胖，同时血脂高的人代谢较慢，容易影响胰岛素功能，出现胰岛素抵抗及糖代谢异常，引起血糖升高。所以，如果患者患有高血脂，有效控制高血脂可以预防糖尿病。

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