坐月子最需要哪些营养？专家推荐这四种

2020.06.30 16:26

女性在坐月子时候，是要多补充营养，这样才能帮助身体恢复。可以通过以下这些食物来补充营养，我们一起来了解一下吧。

1、小米。小米能够帮助产妇恢复身体，而且小米还可以帮助肠道蠕动，从而增加食欲。2、汤类。如鱼汤，鸡汤，排骨汤等。这些汤类可以提高食欲，而且还可以促进乳汁分泌，所以在月子期间可以多喝一些汤汁。3、红糖。红糖里面含有大量的铁，是能够很好的帮助产妇补血，而且红糖含可以帮助产妇排出恶露。但是不能喝太多红糖，以免出现血性恶露。4、鸡蛋。鸡蛋里面有很高的营养，而且鸡蛋里面蛋白质丰富也比较高，同时鸡蛋属于好消化的食物，所以能够帮助孕妇恢复身体。但是鸡蛋并不能吃太多，每天2~3个即可，吃太多是会影响正常的消化功能。