月子期营养食谱在这，看过来

2020.06.30 16:26

产妇生完孩子后，身体比较虚弱，坐月子可以有效的帮助孕妇恢复身体，坐月子期间的营养食谱也非常重要。

1、孕妇生产完的第1周是身体最为虚弱的时候，孕妇流失了非常多的水分，营养食谱主要以补充水分为主，不能吃太油腻的食物，饮食主要以清淡好消化为主。小米粥，鸡蛋羹，牛奶，豆浆都是非常好的食物。2、产妇生产完的第2周，身体逐渐恢复，此时最主要的是补血，多吃一些补充气血的食物是最适宜的。黑芝麻，黑木耳，猪肝，大枣都是非常好的补血食材。3、孕妇生产完的第3周，身体基本上已经恢复，此时主要做的就是促进乳汁的分泌。排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤等都可以有效的促进乳汁的分泌。