于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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腰椎滑脱能不能跑步

2024.10.13 00:46

腰椎滑脱患者不建议跑步。

腰椎滑脱是指腰椎椎体相对其下位椎体发生了滑移,可导致腰部疼痛、下肢放射痛、麻木等症状。跑步是一种较为剧烈的运动,在跑步过程中,身体的颠簸和震动会对腰椎产生较大的冲击力,可能会加重腰椎滑脱的程度,进一步损伤腰椎的结构,导致疼痛加剧、神经受压加重等不良后果。尤其是对于已经有明显症状的腰椎滑脱患者,跑步可能会使病情恶化,甚至引发更严重的并发症。即使是轻度的腰椎滑脱患者,在跑步时也可能因姿势不当或过度运动而诱发症状。

对于腰椎滑脱患者来说,更适合选择一些较为温和、对腰椎负荷较小的运动,如游泳、瑜伽等。游泳时水的浮力可以减轻腰椎的压力,同时全身肌肉的协调运动有助于增强腰部肌肉力量,改善腰椎的稳定性。瑜伽中的一些特定动作也可以帮助伸展腰部肌肉、增强核心肌群力量,但需要在专业教练的指导下进行,避免不适当的动作造成伤害。如果患者想要进行运动,建议先咨询医生或康复治疗师的意见,根据自身的病情和身体状况制定个性化的运动方案。同时,在日常生活中也要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿,避免长时间弯腰、负重等不良姿势和行为,以保护腰椎。腰椎滑脱患者应谨慎对待跑步等剧烈运动,选择适合自己的运动方式,以促进康复和预防病情加重。