刘雯敏 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 皮肤性病科 去问诊

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夏季掉头发吃什么

2024.09.23 22:00

夏季掉头发可以尝试多吃些含蛋白质、维生素、矿物质等营养丰富的食物,如鸡蛋、黑芝麻、核桃、豆类、海鲜等。具体分析如下:

1.鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质、维生素A、D、E以及矿物质铁、锌等,对头发生长有很好的促进作用。蛋白质是头发生长的基础,维生素A、D、E能保护头皮健康,防止脱发。

2.黑芝麻:黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、矿物质等营养成分,尤其富含维生素E,能促进头发生长,防止脱发。同时,黑芝麻还具有滋补肝肾、益精血、乌须发等功效。

3.核桃:核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分,能滋养头皮,改善头发质量。核桃中的锌、铜等矿物质对头发生长也有很好的促进作用。

4.豆类:豆类食品中含有丰富的蛋白质、维生素H、矿物质等,对头发生长有很好的帮助。特别是大豆,其含有的异黄酮具有抗氧化作用,能防止头发老化。

5.海鲜:海鲜中含有丰富的锌、碘等矿物质,对头发生长有很好的促进作用。锌能促进头发生长,碘则是甲状腺激素的重要成分,甲状腺激素对头发生长具有调节作用。

夏季掉头发要注意调整饮食,多吃一些对头发生长有益的食物。同时,保持良好的作息习惯,避免过度劳累,适当进行头部按摩,促进头皮血液循环,也有助于改善脱发问题。通过这些方法,相信大家能够在一定程度上缓解夏季掉头发的困扰。