跳绳膝盖疼如何恢复

2022.05.23 16:16

跳绳导致膝盖疼可以通过适当休息、按摩、热敷等帮助缓解，如果症状严重，还可以通过物理治疗或药物治疗进行改善。

1.适当休息。跳绳导致的膝盖疼痛主要是因为运动量过大导致膝关节反复受到冲击，引发关节软骨或者半月板损伤所引起，在急性发作期需要立即停止活动，减少膝关节的活动或者负重。如果只是轻微的症状，在经过适当休息后就会慢慢恢复。

2.按摩。在休息的过程中可以对局部进行按摩，能够有效促进血液循环，改善肿胀及疼痛等现象。

3.热敷。可以用热毛巾对局部进行热敷，不仅能够促进血液循环，还可以改善肌肉劳损，缓解局部疼痛等症状。但是在热敷时一定要注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

4.物理治疗。如果症状比较严重可以采取物理治疗，比如红外线照射、艾灸等方法，可以起到活血化瘀、消肿止痛等功效，能够有效缓解疼痛。

5.药物治疗。在治疗期间可以适当地口服消炎止痛类药物进行改善，比如塞来昔布、尼美舒利等，能够加快病情恢复。

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