跳绳损伤膝盖吗

2022.05.25 08:27

跳绳有可能导致膝盖受到损伤，特别是跳绳的方式不正确时。

跳绳属于全身性协调运动，可以锻炼身体的各个部位，比如有利于呼吸系统、心血管系统。但是跳绳的方式不正确时会损伤膝盖，需要严格控制数量，做到循序渐进。跳绳的速度也不能过快，如果刚开始数量比较大，速度比较快，会导致膝关节磨损加重，容易引起膝关节疼痛的症状。尽量避免选择单脚跳绳，因为单脚跳绳只是一只脚落地，膝盖承受的压力就会增加。跳绳的时候可以选择合适的场地，比如可以选择软硬适中的草坪、泥土地等，不要在硬水泥地上跳绳，会对膝关节造成影响。

为了防止膝关节受损，可以选择在跳绳前做一些比较基础的热身运动，在跳绳过后可以进行拉伸锻炼。

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