减肥要注意的要点

2020.08.28 12:03

对于很多人来说减肥很痛苦，因为不仅要运动，还不能吃想吃的东西，只有一部分的人能持之以恒，但是有一个减肥的要点大多数人都会忽略，那就是睡觉。现代人的作息很不规律，容易由于内分泌紊乱而造成肥胖，所以要养成良好的作息习惯，才更有利于减肥。

第一，每天要保证有7个半小时的睡眠时间，注意每天的起床时间和睡觉时间要基本一致，养成良好的作息规律。

第二，为进入睡眠做好准备。睡觉之前可以阅读、沐浴、喝水等，这些都会让你的身体放松下来。并且记得把通讯工具关掉，防止你入睡困难。

第三，睡前的5个小时之内都不宜饮用酒精或咖啡。

第四，选择锻炼时间。最好的减肥方式当然还是运动，选择在下午运动，可以更好地提高睡眠质量，从而达到减肥的效果。

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