经常锻炼身体能够降血压吗

2021.12.06 16:58

通过经常锻炼身体，是可以降低血压的。在日常生活中养成规律运动的好习惯，每天保证至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、跳舞、做操、游泳等，可以适当地降低血压。对于患有轻度高血压的人，如果经常进行有氧锻炼，一般都不需要服药，运动能降压。

首先就是降低体重，因为肥胖是高血压的重要危险因素。通过饮食和运动降低体重之后，可以将收缩压降低5~20mmHg。运动还可以使血管舒张、外周血管阻力下降，血压也就会下降。情绪紧张的高血压患者，通过运动也能起到放松情绪的作用，有助于控制血压。