毕叶 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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晚上喝脱脂奶粉会不会胖

2024.09.06 17:53

晚上适量喝脱脂奶粉一般不会胖。

脱脂奶粉是将鲜牛奶脱去脂肪后再干燥制成的,其脂肪含量相对较低。在晚上适量饮用脱脂奶粉,通常不太容易导致发胖。因为发胖不仅仅取决于某一次的饮食摄入,还与全天的热量摄入和消耗平衡有关。如果晚餐正常进食,且整体热量摄入没有超标,适量喝一点脱脂奶粉,并不会额外增加过多热量,也就不太可能引起体重明显增加。而且脱脂奶粉富含蛋白质、钙等营养成分,在一定程度上还能为身体提供营养和能量,帮助维持身体的正常机能。

如果在晚上大量饮用脱脂奶粉,或者本身晚餐的热量摄入就已经较高,再加上喝较多的脱脂奶粉,就可能导致热量摄入过多。当摄入的热量超过了身体消耗的热量时,多余的热量就会转化为脂肪储存起来,久而久之就可能导致体重增加。还需要考虑个体的身体状况和生活方式等因素。比如,有些人本身新陈代谢较慢,即使热量摄入不多也容易发胖;而有些人经常运动,热量消耗较大,即使晚上喝了脱脂奶粉也可能不会发胖。所以,晚上喝脱脂奶粉是否会胖不能一概而论,需要综合多方面因素来判断。为了保持健康的体重,建议在晚上饮用脱脂奶粉时要注意适量,并结合均衡的饮食和适度的运动。同时,要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,这样有助于维持身体的新陈代谢,减少发胖的风险。