张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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小孩吃什么干果好

2021.12.02 19:53

小孩多吃核桃、花生、松子、杏仁等干果对身体好。

小孩适当摄入干果类的食物,可以为身体提供能量以及营养物质。吃核桃可以营养脑细胞,从而促进脑部发育;而花生中含有好多不饱和脂肪酸,适当食用可以促进小孩子的身体发育。

杏仁有通便润肠、助消化的作用,且其卵磷脂含量比较丰富,对孩子的健康发育有一定好处。但是小孩子吃干果时需要注意摄入量,干果含有的脂肪比较多,摄入过多可能会导致肥胖,或是引起大便干、消化不好等情况。

小孩发育期应该均衡膳食,每天适当摄入就可以了,主可以同时多补充水果和绿色蔬菜,这些食物含有丰富的维生素C,能够帮助增加人体的抵抗力。