睡前这样做，你的肠胃可能会超负荷

2020.08.22 09:52

一般人每天至少要睡8个小时才能有好的精神工作，有的人为了第二天精神抖擞，保持着早睡早起的养生习惯，但是却忽略了睡前的准备习惯。如果睡前有这样的习惯，那么有可能会让你的肠胃在睡觉时依旧超负荷工作，同时也会影响睡眠质量。

1、睡觉之前吃东西

随着夜生活越来越丰富，夜宵成为了有些人必不可少一顿饭，有些人总是习惯睡觉前吃点东西，但是这样做的后果很严重。人睡着之后，大脑进入休息状态，各个器官工作节奏开始放慢，如果在这个时候吃东西，大脑会检测到有食物还没消化，会让肠胃、肝、脾等器官开始工作，这不仅给肠胃增加了负担，还让其他器官得不到充分的休息，此外，大脑皮层主管消化系统的功能区也会兴奋，让睡眠质量下降，在入眠后还会产生噩梦。

2、睡觉前喝酒

有些人一直认为，睡觉之前喝酒会提高睡眠质量，其实不然，如果长时间借助酒精来提高睡眠质量，会对肠胃还有肝造成巨大的负担，甚至还会对消化道黏膜造成损伤。

3、睡觉前吃豆类

豆类进入到身体的消化系统后，容易产生气体，从而引起腹胀，如果在睡觉前吃这些豆类食品，有可能会导致肠胃和一些身体器官无法正常休息，在大脑休息的时候超负荷工作，加上大量气体的长时间挤压，容易会引起肠胃系统得消化不良，最终就会导致人们从睡眠中醒来，影响睡眠质量。

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