一到凌晨就醒是失眠症吗

2022.02.16 10:00

一到凌晨就醒，考虑可能是失眠症。最好找出失眠的病因，再对症治疗，效果较好。

平时注意休息，避免劳累，避免长期情绪紧张，放松心情，不要思虑过度，不要焦虑或者抑郁，避免生活或者工作压力太大。按时规律睡眠，如10点以前上床休息，不玩手机。不要喝浓茶，以及咖啡，可喝一杯热牛奶，热水泡脚。按时起床，如早上7点左右准时起床，养成良好生活习惯，适当运动，增强体质。