于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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脖子扭到筋怎么办

2024.07.04 13:55

脖子扭到筋可能由以下几种原因引起:肌肉拉伤、睡姿不当、长时间保持同一姿势、突然的动作、颈椎病变。具体分析如下:

1.肌肉拉伤:长时间或剧烈的运动可能导致脖子肌肉拉伤,造成筋扭伤。这种情况应立即冷敷,减少出血和肿胀,24小时后进行热敷,促进血液循环,缓解疼痛。

2.睡姿不当:睡眠时颈部姿势不良,可能导致脖子筋扭伤。调整枕头高度,保持头部与身体的自然曲线,有助于预防这种情况。

3.长时间保持同一姿势:长时间坐在电脑前或低头玩手机,使颈部肌肉持续紧张,容易造成筋扭伤。每隔一段时间,站起来活动颈部,做些颈部伸展运动,有助于缓解肌肉紧张。

4.突然的动作:突然的转头或扭动颈部可能导致脖子筋扭伤。在日常生活中避免突然的颈部动作,尤其是在运动时,注意做好热身准备。

5.颈椎病变:颈椎病可能导致颈部肌肉和筋膜受损,出现脖子扭到筋的症状。针对颈椎病变,应积极治疗原发病,如进行理疗、按摩等。

针对脖子扭到筋的问题,除了针对上述原因进行预防外,还可以进行以下措施:保持良好的生活习惯,避免长时间保持同一姿势;适当进行颈部锻炼,增强肌肉力量;注意睡眠姿势,选择合适的枕头;在运动前做好热身,避免突然的颈部动作。若症状持续加重,应及时就医,以免病情恶化。