100g开心果热量

2023.06.07 19:58

100g开心果热量约为631大卡，详情如下：

开心果属于坚果类食物，每100g开心果中约含有631大卡的热量，相对而言热量比较高。如果长期大量吃开心果，身体上的热量越来越多，多出来的热量容易转化成脂肪，增加身体肥胖。建议吃开心果后，可以及时运动，通常100g开心果的热量大约需要慢跑1小时、打篮球1.5小时、徒步2小时等才能消耗。开心果除了热量高外，还有碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸、蛋白质等多种营养成分，营养价值比较高，适量食用可以为身体补充营养，提高免疫力。

另外，其他坚果，比如核桃、榛子、夏威夷果等，都属于热量比较高的食物，如果是减肥人群，不宜多吃。由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。

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