张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 消化内科

怎样才能去除口臭

2025.01.05 09:37

保持口腔清洁、治疗口腔疾病、调理肠胃、注意饮食、多喝水有助于去除口臭。具体分析如下:

1.保持口腔清洁:口腔中食物残渣残留容易滋生细菌产生异味,日常要早晚认真刷牙,每次刷牙时间不少于3分钟,确保牙齿的每个面都能清洁到。饭后使用清水或者漱口水漱口,及时清除口腔内的食物残留。并且要定期更换牙刷,一般每3个月更换一次,这样能有效减少细菌滋生,保持口气清新。

2.治疗口腔疾病:口腔疾病如龋齿、牙周炎、牙龈炎等是口臭的常见原因。龋齿中的食物残渣腐败会散发臭味,应及时补牙修复龋洞。牙周炎、牙龈炎患者,牙龈沟内存在大量的菌斑、牙石,会导致牙龈红肿出血并产生异味,需要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗,消除炎症,从而改善口臭问题。

3.调理肠胃:肠胃不好也可能引起口臭。当胃肠功能紊乱,消化不良时,食物在胃内停留时间过长,发酵产生异味,会通过食管反流到口腔。可以通过规律饮食,避免暴饮暴食,多吃易消化的食物,如米粥、面条等。还可以适当补充益生菌来调节肠道菌群,改善肠胃功能,减少口臭的发生。

4.注意饮食:某些食物本身具有强烈气味,食用后容易产生口臭。例如大蒜、洋葱等,食用后其气味会残留在口腔中。应尽量减少食用这类食物,如果食用了可以通过嚼茶叶、喝牛奶等方式来减轻异味。另外,多吃蔬菜、水果,如苹果、芹菜等,富含纤维素,有助于清洁口腔和促进消化。

5.多喝水:喝水有助于保持口腔湿润,冲刷口腔中的细菌和食物残渣。当口腔干燥时,细菌更容易滋生繁殖,产生口臭。每天至少饮用1500-2000mL的水,不要等到口渴了才喝水。除了白开水,也可以适量饮用柠檬水,柠檬的清香有助于改善口气。

在去除口臭的过程中,要养成良好的生活习惯,避免熬夜,因为熬夜会影响身体的新陈代谢和肠胃功能。同时,戒烟限酒,烟草中的尼古丁和酒精都会对口腔和肠胃产生不良影响,加重口臭问题。