张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 消化内科

怎样才能除去口臭

2025.01.05 09:42

保持口腔清洁、治疗口腔疾病、调理肠胃、注意饮食、多喝水有助于除去口臭。具体分析如下:

1.保持口腔清洁:口腔卫生不佳是口臭的常见原因。日常要按时刷牙,早晚各一次,且每次刷牙时间不少于3分钟,确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后使用清水或漱口水漱口,能及时清除口腔内残留的食物残渣。定期更换牙刷,每3个月左右更换一次,防止牙刷上滋生细菌。同时,也可使用牙线辅助清洁牙缝间的污垢,减少细菌滋生的机会,从而减轻口臭。

2.治疗口腔疾病:口腔疾病往往会引发口臭。例如龋齿,龋洞内容易残留食物残渣,被细菌分解后产生臭味。应及时就医补牙,阻止龋洞进一步发展。牙周炎患者,牙龈发炎、出血,也会导致口臭。需要进行系统的牙周治疗,如洗牙、龈下刮治等,去除牙菌斑和牙结石,消除炎症。另外,口腔溃疡、口腔黏膜病等也可能引起口臭,针对这些病症进行相应的治疗,口臭问题也会得到改善。

3.调理肠胃:肠胃功能不好可能导致口臭。当肠胃消化功能减弱时,食物在肠胃内停留时间过长,容易产生异味反流至口腔。对于这种情况,可以通过调整饮食结构来调理肠胃,增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物等,促进肠胃蠕动。同时,保持规律的作息时间,避免熬夜,减轻肠胃负担。也可适当补充益生菌,调节肠道菌群平衡,改善消化功能,从而减轻口臭症状。

4.注意饮食:某些食物容易引起口臭。像洋葱、大蒜等具有强烈气味的食物,食用后会在体内产生异味,通过呼吸散发出来。减少这类食物的摄入,能有效避免口臭。另外,少吃辛辣、油腻、刺激性食物,这些食物容易导致消化不良,加重肠胃负担,进而引发口臭。多吃清淡、易消化的食物,如小米粥、山药等,有助于保持口气清新。

5.多喝水:喝水有助于除去口臭。水可以保持口腔湿润,冲刷口腔内的细菌和食物残渣。当口腔处于干燥状态时,细菌更容易滋生繁殖,产生异味。每天至少饮用1500-2000mL的水,不要等到口渴了才喝水。除了白开水,也可以适量饮用一些具有清新口气作用的茶,如绿茶、薄荷茶等,茶叶中的成分有助于抑制口腔细菌生长,减轻口臭。

在去除口臭的过程中,要坚持良好的生活习惯。不要吸烟,吸烟会使口腔产生烟臭味且损害口腔健康。保持积极乐观的心态,压力过大也可能影响肠胃功能和口腔健康。如果口臭问题长期得不到改善,应及时就医,排查是否存在其他疾病因素。