蒋卫民 主任医师 复旦大学附属华山医院 三级甲等 感染内科

怎样避免诺如病毒

2024.12.20 20:46

保持良好的个人卫生、注意食品卫生、避免接触感染源、加强环境清洁消毒、提高自身免疫力。具体分析如下:

1.保持良好的个人卫生:勤洗手是关键,在饭前便后、接触公共物品后,用肥皂和流动水仔细洗手,能有效去除手上可能沾染的诺如病毒。同时,避免用手触摸口鼻眼等部位,减少病毒进入体内的机会。

2.注意食品卫生:选择新鲜干净的食材,避免食用变质、未煮熟的食物。特别是生冷食物,像沙拉、生蚝等,诺如病毒在这些食物上容易存活,彻底煮熟煮透食物可杀死病毒,防止病从口入。

3.避免接触感染源:诺如病毒具有较强的传染性,患者的呕吐物和排泄物中含有大量病毒。尽量避免前往人群密集、通风不良的场所,如必须前往,可佩戴口罩。如果周围有诺如病毒感染者,要保持一定距离,避免接触其污染物。

4.加强环境清洁消毒:定期对居住环境进行清洁,尤其是厨房、卫生间等容易滋生细菌病毒的地方。使用含氯消毒剂对经常接触的物体表面,如门把手、桌椅等进行擦拭消毒,可有效杀灭诺如病毒。

5.提高自身免疫力:均衡饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。适度运动,每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。保证充足的睡眠,每晚7-8小时的高质量睡眠有助于维持身体的正常免疫功能,使身体更有能力抵御诺如病毒的侵袭。

在日常生活中,这些预防措施不是孤立的,而是需要综合运用。例如在流感高发季节,更要注重个人卫生和环境清洁消毒,同时保持良好的生活习惯以提高免疫力。如果周围出现诺如病毒感染病例,要更加谨慎地避免接触感染源,注意食品卫生等方面的防护。