登山后小腿肚胀痛怎么缓解

2022.01.14 17:29

在登山后出现小腿肚胀痛，主要考虑两方面原因造成的，第一方面是小腿肌肉过度疲劳，第二方面是肌肉拉伤。

1.小腿肌肉过度疲劳。由于平时运动量比较少，在进行爬山这样高强度运动时，会出现因为小腿肌肉过度疲劳而使乳酸堆积的现象，从而导致登山后小腿胀痛。这是一种正常现象，不需要太过于担心害怕，可以稍微休息一下，同时进行局部按摩，力道要轻柔。也可以用热水泡脚的方式促进血液循环，有助于乳酸的代谢，从而能够使胀痛症状得到缓解。

2.肌肉拉伤。如果在登山时不注意，且运动幅度有点大时，就会引发肌肉拉伤、撕裂等严重的损伤，也就有可能会导致小腿胀痛。患者如果想要完全恢复，需要及时到医院进行检查，并且对局部进行支具固定，通过理疗的方式来治疗。如果伴有其他并发症，还要在医生的建议下服用消炎镇痛的药物，基本情况下会在2~3周左右症状可以得到完全缓解。

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