刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院 三级甲等 营养科 去问诊

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速溶黑咖啡怎么喝才能减肥

2023.10.31 10:09

通常情况下,速溶黑咖啡需要使用热水冲泡,饮用时不要加奶或加糖,同时调整饮食结构、适当运动,在一定程度上可以达到减肥的效果。

速溶黑咖啡是生活中常见的一种食品,其中含有咖啡因、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分,其中的咖啡因可以刺激胃酸分泌,帮助食物消化和吸收,同时还能缓解疲劳,提高神经兴奋性。

适量饮用能够增加饱腹感,减少食物的摄入,同时速溶黑咖啡的含糖量较低,饮用时不建议加糖或加奶,以免摄入过多的糖分,不利于减肥,趁热饮用能够有效发挥速溶黑咖啡的作用。

单纯依靠速溶黑咖啡一般不能达到明显的减肥效果,饮用后还需配合跑步、爬山、游泳等有氧运动,促进脂肪燃烧,坚持40分钟以上,在一定程度上可以起到减肥的作用。

同时还需要注意清淡饮食,避免食用高脂肪、过于油腻的食物,适量吃一些维生素含量丰富的蔬菜和水果,提高新陈代谢水平,排出体内多余的毒素和代谢废物。

在日常生活中,不建议患者过量饮用速溶黑咖啡,以免出现食欲减退、恶心呕吐等不适症状。规律作息,保证充足的睡眠,如果身体出现异常情况,及时入院就医治疗,避免延误病情。