刘雯敏 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 皮肤性病科 去问诊

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夏季怎么避免皮肤晒伤

2024.09.23 22:00

避免皮肤晒伤的方法包括选择合适的防晒霜、合理安排户外活动时间、穿着防晒衣物、戴帽子和墨镜、及时补水和修复。具体分析如下:

1.选择合适的防晒霜:防晒霜是夏季防止皮肤晒伤的重要工具。选择防晒霜时,应注意一是选择高防晒指数SPF的产品,二是根据肤质选择合适的质地,三是出门前30分钟涂抹,四是每隔几个小时补涂一次。含有抗氧化成分的防晒霜更能保护皮肤免受自由基损伤。

2.合理安排户外活动时间:避免在紫外线最强烈的时段上午10点至下午4点长时间暴露在阳光下。在这个时间段内,尽量待在室内或树荫下,减少直接暴露在阳光下的时间。

3.穿着防晒衣物:选择长袖、长裤和宽边帽等防晒衣物,可以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。浅色、紧密编织的衣物更能起到防晒作用。

4.戴帽子和墨镜:帽子和墨镜可以保护头部、面部和眼睛免受紫外线伤害。选择宽边帽和具有紫外线防护功能的墨镜,能有效降低皮肤晒伤的风险。

5.及时补水和修复:户外活动后,应及时给皮肤补充水分,使用补水面膜和修复霜等产品,帮助皮肤恢复。多吃富含抗氧化成分的食物,如番茄、胡萝卜等,也有助于减轻紫外线对皮肤的伤害。

夏季避免皮肤晒伤需要从多方面入手,只有全方位地保护皮肤,才能降低晒伤的风险,让肌肤度过一个舒适的夏天。在日常生活中,要时刻关注紫外线的变化,养成良好的防晒习惯,让皮肤远离晒伤的困扰。