刘雯敏 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 皮肤性病科 去问诊

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夏季旅游怎么防晒

2024.09.23 22:00

夏季旅游防晒至关重要,合理选择防晒霜、穿戴防晒衣物、佩戴遮阳帽和太阳镜、注意出行时间和做好晒后修复是五大关键措施。具体分析如下:

1.合理选择防晒霜:防晒霜是夏季旅游防晒的基础,选择适合自己肤质、具有高防晒指数SPF和广谱防护的防晒霜至关重要。在涂抹时,要均匀涂抹于面部和身体暴露部位,且每隔几个小时补涂一次。

2.穿戴防晒衣物:长袖衣物、长裤和宽檐帽等防晒衣物可以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。选择浅色、紧密编织的衣物,有助于提高防晒效果。

3.佩戴遮阳帽和太阳镜:遮阳帽和太阳镜可以有效保护头部和眼部免受紫外线侵害。选择宽檐遮阳帽和具有紫外线防护功能的太阳镜,以增强防晒效果。

4.注意出行时间:避免在紫外线最强烈的时段上午10点至下午4点出行,减少暴露在阳光下的时间,降低晒伤风险。

5.做好晒后修复:晒后及时给皮肤补充水分,使用具有舒缓、修复作用的护肤品,有助于缓解晒伤症状,防止皮肤老化。

夏季旅游防晒不仅需要采取以上措施,还要养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠,避免过度疲劳,增强身体抵抗力。合理饮食,多吃富含抗氧化剂的食物,如番茄、胡萝卜等,有助于提高皮肤抵抗紫外线的能力。保持愉快的心情,与亲朋好友共享美好时光,也是夏季旅游防晒的一大秘诀。