王少为 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科 去问诊

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例假前一周食欲

2024.10.09 08:09

例假前一周,很多女性的食欲会有所增加。

在例假前一周左右,女性体内的激素水平会发生变化,尤其是雌激素和孕激素的波动较为明显。这种激素的改变可能会影响到神经系统和消化系统的功能,从而导致食欲的变化。一方面,身体可能会发出信号,促使女性摄入更多的食物来储存能量,为即将到来的例假做好准备。另一方面,激素变化可能会引起情绪上的波动,比如焦虑、烦躁等,而有些人会通过进食来缓解这些不良情绪,进而导致食欲增强。例假前身体可能会出现一些不适症状,如疲劳、乏力等,这也可能使女性更倾向于通过进食来获取能量和舒适感。

进一步来说,这种食欲的增加可能表现为对某些特定食物的渴望,比如甜食、高碳水化合物的食物等。这是因为这些食物能够快速提供能量和带来愉悦感。过度的食欲增加如果不加以控制,可能会导致体重增加等问题。所以,在这期间,女性可以通过选择健康的食物来满足食欲,如新鲜的水果、蔬菜、全谷物等,同时保持适量的运动,不仅有助于控制体重,还能缓解身体的不适和情绪的波动。并且,要尽量避免过度进食高热量、高脂肪和高糖分的食物,以免对身体造成不良影响。还要注意保持良好的作息规律和心理状态,以更好地应对例假前的各种变化。了解并正确对待例假前一周的食欲变化,对于女性的身心健康都非常重要。