杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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高血压睡前多久不可以吃粽子

2024.09.10 18:14

高血压患者睡前2小时左右不建议吃粽子。

粽子主要由糯米制成,相对比较难消化。对于高血压患者来说,如果在睡前较近的时间吃粽子,可能会加重胃肠道负担,引起消化不良、胃胀等不适,进而可能影响睡眠质量。而睡眠不佳又可能在一定程度上影响血压的稳定,导致血压出现波动。粽子往往还会添加一些高糖、高脂肪的馅料,睡前食用也容易导致热量摄入过多,增加肥胖等风险,而肥胖也是影响高血压的一个重要因素。

高血压患者在日常饮食管理中需要特别注意,保持良好的饮食习惯对于血压的控制非常重要。除了要注意睡前避免吃粽子这类不易消化的食物外,在平时也应尽量少吃粽子,尤其是一些添加了过多糖分、油脂的粽子。总体而言,高血压患者的饮食应遵循低盐、低脂、低糖的原则,多吃新鲜蔬菜和水果,适量摄入富含优质蛋白质的食物。同时,要规律作息,避免熬夜,保持情绪稳定,适度运动,这些综合措施都有助于更好地控制血压,减少高血压相关并发症的发生风险。在饮食方面的任何疑问或不确定,都可以咨询医生或专业的营养师,以获得更个体化的建议和指导。