失眠对记忆力有影响吗

2022.02.18 11:37

失眠对记忆力还是有影响的。长期的失眠会导致记忆力减退、注意力不能集中、精神差、头晕，长期的晚睡都会导致大脑的损伤，久而久之，的确会造成记忆力的下降。

在日常生活当中应该尽量做到早睡，睡前控制玩手机的时间和频率，少玩游戏。不喝浓茶、咖啡，可以喝一杯热牛奶。睡前用温水泡泡脚，听舒缓的音乐，使室内灯光柔和，床铺及被子舒服一点。室内温度也要调的适宜，睡前不做剧烈的运动，饮食不过饱。总之，在睡前营造舒服的睡眠环境，保证睡眠的时间及质量。