黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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失眠会让记忆力下降吗

2024.08.21 15:50

失眠可能会让记忆力下降。

当长期遭受失眠困扰时,大脑无法得到充分的休息和恢复,这会对记忆力产生显著的负面影响。首先,睡眠对于记忆的巩固和存储至关重要。在睡眠过程中,大脑会对白天所经历的信息进行加工和整理,将重要的信息转化为长期记忆。如果睡眠不足,这个记忆巩固的过程就会受到干扰,导致新学习的知识和信息难以被有效地储存,从而出现记忆力下降的情况。其次,失眠会影响大脑的神经功能和代谢。大脑在清醒状态下会不断消耗能量和产生代谢废物,而睡眠是大脑进行自我修复和清理的关键时期。长期失眠会使大脑处于疲劳和应激状态,影响神经元之间的信号传递和突触连接,进而损害记忆力。失眠还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题,这些不良情绪也会进一步加重记忆力的减退。可能会发现自己难以集中注意力去记忆事物,或者经常忘记重要的细节和事件。而且,随着失眠时间的延长,记忆力下降的程度可能会逐渐加重,对日常生活、学习和工作造成更大的困扰。失眠与记忆力下降之间存在密切的关联。为了保持良好的记忆力和大脑健康,应该重视睡眠质量,养成规律的作息习惯,创造有利于睡眠的环境,如保持卧室安静、黑暗和凉爽,避免在睡前使用电子设备等。如果已经出现失眠问题,应及时寻求专业帮助,采取有效的治疗措施来改善睡眠状况,从而预防和缓解记忆力下降的风险。