黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

晚饭后多久可以游泳

2024.12.06 08:16

晚饭后大约1-2小时后可以游泳。

饭后马上游泳是不合适的。因为进食后,消化系统开始工作,大量血液会流向胃部等消化器官,以帮助消化食物。如果此时游泳,身体需要将血液分配到肌肉等运动器官,会导致胃部血液供应减少,影响消化,可能引起消化不良、胃部痉挛等不适症状。而且,刚吃完饭时,胃部处于充盈状态,游泳时身体的晃动和姿势的改变会对胃部造成压力,也容易引发呕吐等情况。经过1-2小时后,食物在胃内得到了一定程度的消化,胃部不再处于饱胀状态,血液的分配也相对稳定,此时游泳对身体的不良影响会大大降低。

在晚饭后去游泳还需要注意一些事项。首先,要做好热身运动,让身体适应即将到来的游泳活动,避免在水中出现抽筋等危险情况。其次,要选择卫生条件较好的游泳场所,防止感染疾病。再者,游泳的强度要适中,不要过度疲劳,特别是对于不太熟练的游泳者来说,更要注意自身安全。另外,游完泳后不要立刻进食,因为此时身体的血液还集中在肌肉等部位,马上进食不利于消化吸收。