头发少脱发严重怎么办

头发少脱发严重可从改善生活习惯、调整饮食、正确护理头发、就医治疗、减轻压力这几方面改善。具体分析如下：

1.改善生活习惯：早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，进而影响头发的正常生长周期。同时，适度运动，如每周进行3-5次的有氧运动，每次30分钟左右，可促进血液循环，包括头皮的血液循环，为头发提供更多营养。另外，减少吸烟和过量饮酒，这些不良习惯可能损害毛囊健康。

2.调整饮食：多摄入富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、豆类等。蛋白质是头发的重要组成部分，补充足够的蛋白质有助于头发的生长。增加铁元素的摄取，例如多吃菠菜、红枣等食物，缺铁可能导致贫血，影响头发的供血。还要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果，维生素B族有助于维持头皮健康，维生素C有抗氧化作用，对头发健康有益。

3.正确护理头发：避免过度烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。使用温和的洗发水，根据自己的发质选择合适的产品，例如干性发质选择滋润型洗发水，油性发质选择控油型洗发水。洗发时水温不宜过高或过低，40℃左右较为适宜，过高的水温会损伤头皮，过低则清洁效果不佳。同时，不要过度拉扯头发，梳发时使用宽齿梳，从发梢开始慢慢梳理。

4.就医治疗：如果脱发严重，可能是脂溢性皮炎、雄激素性脱发等疾病引起的。应及时就医，脂溢性皮炎可通过外用药物治疗，如遵医嘱使用含有酮康唑的洗发水。雄激素性脱发男性可口服非那雄胺，女性可使用螺内酯等药物，但这些药物都需要在医生的指导下使用，同时可配合外用米诺地尔，促进头发生长。

5.减轻压力：长期的精神压力会导致内分泌失调，从而加重脱发。可以通过多种方式减轻压力，如冥想，每天花15-20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，可有效放松身心。也可以培养兴趣爱好，像绘画、音乐等，转移注意力，让自己从紧张的生活和工作中解脱出来。

在改善头发少脱发严重的问题时，要保持耐心，因为头发的生长是一个缓慢的过程，可能需要几个月甚至更长时间才能看到明显的效果。而且不同的方法可能对不同的人效果有所差异，需要根据自身情况进行调整。