经常腿抽筋吃什么食物

2021.09.18 11:29

在生活中，经常会有一些人出现腿抽筋的情况，偶尔出现的话是不用引起太多关注的，如果是经常性的出现腿抽筋的情况，那么是需要引起我们重视的。对于经常腿抽筋的人，在生活中可以多吃些什么来缓解呢?

经常腿抽筋吃什么食物?

1.虾皮、牛奶等。因为大多数情况下腿抽筋都是因为身体缺乏钙元素造成的。而虾皮、牛奶等中含有的钙含量是非常高的，在生活中多吃一些此类食物，对于缓解因缺钙而引起的腿抽筋是非常有效的。

2.香蕉。当身体中缺乏钾元素的时候，也是非常容易引起腿抽筋的情况出现的。而香蕉中含有的钾元素是非常丰富的，在生活中经常吃一些香蕉正好能够补充身体中缺失的钾。另外，香蕉含有的泛酸能够缓解人紧张的情绪，对于腿部抽筋的缓解也是非常不错的。

3.动物内脏。这是因为动物的内脏中含有非常丰富的维生素D，而维生素D是可以帮助身体吸收利用钙元素的，提高身体对钙元素的吸收率。除了动物的内脏以外，像沙丁鱼、鸡蛋清、海鱼等含有的维生素D也是非常高的，可以选择食用。

4.大豆。这是因为大豆中含有丰富的蛋白质，和可溶性纤维素，既有通便的作用，还能降低身体中血管周围的胆固醇含量，进而减少腿抽筋的情况出现。此外，在生活中经常吃一些大豆还能够减缓因腿抽筋而引起的疼痛。

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