怎样能避免血脂高

2022.03.01 11:37

血脂升高的原因包括遗传性的原因以及后天的原因。遗传性的原因无法改变，但是后天的原因可以改变。所以避免血脂高应注意以下三点：

第一，在饮食方面进行控制。动物性脂肪、动物内脏、油炸食品、高糖食品都是导致血脂高常见的原因，应尽可能的控制。

第二，建议戒烟、戒酒。因为饮酒、吸烟也会导致脂质代谢出现紊乱。

第三，控制体重。最简单的方法是体育锻炼，建议进行规律的有氧锻炼，在进行有氧锻炼的时候也可以适当增加抗阻力的锻炼。有氧锻炼指的是运动过后心率能达到最大心率的70%左右，认为是有氧锻炼。只要每天坚持30分钟以上，每周至少5天，坚持下来完全能够达到有效的减重作用。

通过以上三点的注意事项，能够预防大多数后天原因导致的高血脂。

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