杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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食疗可以改善高血压吗

2024.09.10 18:14

食疗对于改善高血压是有一定帮助的。

高血压的发生与多种因素相关,如遗传、不良生活方式等。通过合理的食疗,可以在一定程度上辅助控制血压。许多食物中富含对血压调节有益的营养成分,比如钾元素,能促进钠的排出,有助于降低血压,常见富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜等。还有一些食物如芹菜、洋葱等,其中的某些成分可能具有舒张血管等作用,对血压的稳定有好处。同时,保持低盐、低脂、低糖的饮食,减少钠盐摄入,避免高油高脂食物,能防止血压进一步升高。

食疗改善高血压不仅是单纯依靠某些特定食物,而是要注重整体的饮食模式和习惯。要保证饮食的均衡和多样化,摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等。而且,饮食习惯也很重要,如规律进餐、避免暴饮暴食等。除了饮食,生活方式的其他方面对于高血压的改善也至关重要,如适度运动、减轻压力、戒烟限酒、保证充足睡眠等。只有将这些方面综合起来,形成健康的生活方式,才能更好地发挥食疗以及其他措施对高血压的改善作用,帮助患者更好地控制血压,减少高血压带来的各种并发症风险,提高生活质量。所以,高血压患者应重视食疗的作用,同时积极调整生活方式,必要时配合药物治疗,以达到理想的血压控制效果。