张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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如何快速减肥

2021.12.06 09:59

快速减肥的方法主要是控制好饮食和增加运动量:

首先,一定要控制饮食,饮食是肥胖症的根源,饮食中要控制过多的热量食物,如巧克力、奶油蛋糕、冰激凌等,如果饮食不加以控制,无论用什么方法都很难控制体重。

其次,每天最好是在餐后半小时内做一小时的有氧运动,如果个人耐受程度较高,可以适当增加一些运动量或运动强度,同理,如果耐受程度较低,一次运动不要太多,以免很难坚持。对于因各种原因导致饮食运动难以进行的人群,可以选择减肥药物或手术。