经期怎么健康减肥

2021.07.30 17:05

女性都知道在月经期间的时候，新陈代谢能力会比平时要高一点，因此在这个时期是十分适合减肥的，但是月经期毕竟是女性的一个特殊时期，所以身体也会相对比较脆弱，那么经期怎么健康减肥呢?

经期怎么健康减肥?

首先，不能够暴饮暴食，也不能够节食。有人说女性处于经期时无论吃多少都不会变胖，这个说法并不科学，如果吃得太多，依然会造成脂肪的堆积，但是也不能节食，经期女性本身抵抗力就会下降，而节食更是会导致身体的抵抗力下降，这就容易诱发疾病，在这个时候可以多吃一些含纤维素的食物，能够润肠通便，有助于减少脂肪的堆积，同时也要清淡饮食，可以减轻经期水肿的情况。

其次，适当进行运动，并且运动强度一定不能太高。在月经期的女性身体会比较脆弱，如果进行跳绳、高抬腿等运动强度比较大的项目，可能会影响到健康，此时可以选择一些比较轻柔的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，这样也能够起到减肥的作用，并且对经期女性来说还比较安全。

最后，要注意在运动的时候做好腹部的保暖工作。很多的女性在运动的时候都是只穿一个运动内衣或者是露脐的紧身衣物，这在平时运动的时候穿可以，但是在经期这种特殊时期，最好是不要这样穿，这样穿腹部很容易受凉，一旦腹部受凉，就很容易出现痛经的情况，所以一定要穿能够遮盖腹部的衣物。

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