小孩吃蒜头好不好

2023.04.06 13:17

蒜头是指大蒜。小孩吃大蒜好，但是要适量，胃肠道敏感的小孩避免吃大蒜。

大蒜营养丰富，含有较多的营养物质，其中含有一定的碳水化合物，可以为小孩提供能量，同时蒜头中的大蒜素具有良好的抗氧化性。每100g大蒜（紫皮）大约含139大卡热量，其中大约含碳水化合物29.6g，蛋白质5.2g，钾437mg，钙10mg，其中硒含量5.50μg/100g远高于同类，适量食用可补充体内多种营养物质。

但是小孩吃大蒜需要适量，避免影响其他营养物质的均衡摄入。同时胃肠道较为敏感的小孩，要避免吃生大蒜，大蒜刺激性较强，摄入之后容易导致胃痛、胃胀，甚至引发恶心、呕吐等胃肠道不适。小孩吃蒜头可以搭配其他的食物，比如主食，蔬菜，肉类等一起吃，做到营养均衡全面。

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