杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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一级高血压可以运动吗

2024.09.10 18:14

一级高血压患者通常可以运动。

对于一级高血压患者而言,适度的运动是有益的。运动可以帮助调节身体的代谢,增强心肺功能,改善血管弹性,从而在一定程度上有助于控制血压。合理的运动还能减轻体重,这对于血压的控制也是非常重要的因素之一。通过运动,身体的血液循环会更加顺畅,能够减少血液在血管内的阻力,进而辅助降低血压。而且运动能促使身体分泌一些有益的物质,如内啡肽等,可帮助缓解压力和焦虑情绪,而不良情绪的缓解对血压稳定也有积极意义。

一级高血压患者在运动时也需要注意一些事项。首先要选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等较为舒缓的运动。避免过于剧烈的运动,以免引起血压的大幅波动。运动强度要循序渐进,不可一开始就过度运动。在运动前要做好热身准备,运动过程中要注意观察自身的感觉,如有不适要及时停止。同时,要注意运动的时间和频率,不要过于频繁或长时间运动。还需要结合良好的生活方式,如低盐饮食、戒烟限酒、规律作息等,并且要定期监测血压,根据血压情况及时调整运动计划和治疗方案。一级高血压患者可以在医生的指导下,合理选择运动方式和运动量,通过运动更好地控制血压和维护身体健康。