李峰 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三级甲等 普外科

最近胳膊肌肉痛是怎么回事

2025.01.02 14:38

最近胳膊肌肉痛可能是由过度劳累、姿势不良、外伤、颈椎病、肌筋膜炎等原因引起的。具体分析如下:

1.过度劳累:过度使用胳膊,如长时间进行重复性的手臂运动,会导致肌肉疲劳,乳酸堆积,从而引起疼痛。这种疼痛通常是酸痛,休息后可逐渐缓解。应避免过度劳累,适当休息,可对胳膊肌肉进行热敷和轻柔的按摩,促进血液循环,加速乳酸代谢。

2.姿势不良:长时间保持不良姿势,例如伏案工作时手臂长时间处于不自然的位置,会使肌肉处于紧张状态,引发疼痛。一般为隐痛。要注意保持正确姿势,工作一段时间后活动手臂,做一些简单的伸展动作,以放松肌肉。

3.外伤:胳膊受到碰撞、拉伤等外伤时,肌肉组织受损,会产生疼痛。疼痛程度因受伤程度而异,可能伴有肿胀、淤血等。轻微外伤可先冷敷,减少出血和肿胀,之后热敷促进恢复;严重外伤需及时就医处理。

4.颈椎病:颈椎病变可能压迫神经,导致胳膊部位的肌肉出现放射性疼痛。疼痛可能较为剧烈,还可能伴有麻木感。需要针对颈椎病进行治疗,如物理治疗、改善生活习惯等,必要时就医进行专业治疗。

5.肌筋膜炎:胳膊肌肉的肌筋膜发生炎症,多与劳损、受寒等有关。疼痛较为持续,活动时可能加重。要注意保暖,避免受寒,可进行物理治疗如红外线照射等,也可遵医嘱使用药物治疗。

在日常生活中,要注意胳膊的合理使用,避免突然进行剧烈的手臂运动。如果胳膊肌肉疼痛持续不缓解或者加重,应及时就医,以便明确病因,进行针对性治疗。