怎么排宿便

2022.05.07 08:24

可以通过适度运动、吃一些膳食纤维含量较高的食物、口服导泻药等方式排宿便。

1.适度运动。适度运动可以促进机体血液循环，从而增强胃肠道蠕动，大肠可以通过集团蠕动的方式，使肠内容物向肛门方向移动。所以可以通过慢跑、打太极等方式来排宿便。

2.吃一些膳食纤维含量较高的食物。膳食纤维在肠道当中与水结合可以发生膨胀，从而对肠壁造成机械性刺激引起肠道蠕动加快。所以可以通过吃一些膳食纤维含量较高的食物，例如芹菜、糙米、黑木耳等食物来排宿便。

3.口服导泻药。宿便是存积在肠道当中的粪便，若粪便在肠道当中存留时间过长，可能会出现粪便干结不易排出的现象。此时，可以通过口服导泻药，例如乳果糖、甘露醇等药物来排宿便。

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