腿抽筋怎么办

2022.07.18 13:49

腿抽筋后需要通过放松局部肌肉、热敷局部、补钙等方式缓解症状。

1.放松局部肌肉。出现腿抽筋时，应立刻对抽筋部位的肌肉进行拉伸，使局部肌肉放松。比如大腿前侧肌肉抽筋时，可以通过立即蹲下的方式使大腿部位的肌肉筋膜拉伸。若拉伸后疼痛缓解或消失，就可以停止拉伸动作。若经过拉伸症状未缓解，则需要通过按摩的方式使局部肌肉放松。

2.热敷局部。当腿部受到寒冷刺激后，会导致肌肉和血管收缩，乳酸等代谢产物不能排出堆积在局部时，也会导致肌肉出现痉挛的情况。可以通过热水袋或者热奄包热敷的方式，缓解局部肌肉痉挛的情况，从而改善抽筋的症状。

3.补钙。当体内缺钙时，不能够抑制腿部神经肌肉的兴奋性，导致局部肌肉痉挛而出现抽筋的情况。可以通过进食酸奶、虾皮、大豆、牛奶等食物达到补钙的效果，也可以通过碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、维生素D滴剂等药物补钙，帮助机体对钙的吸收。

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