怀孕六个多月失眠严重怎么办
2022.09.12 17:36怀孕六个多月失眠严重可以通过改善生活方式、调整心理状态等方法缓解。
1.改善生活方式。要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，白天可以通过游泳、逛街、参加户外活动等方式转移注意力。另外还要保证健康的饮食，可以多吃清淡，且营养价值丰富的食物，而且睡觉前2小时也可以适当喝一杯牛奶，可以提高孕妇的睡眠质量。
2.调整心理状态。怀孕期间无论遇到什么事情，都要保持良好的心态，遇到烦心事的时候可以通过听轻音乐、倾诉等方式发泄，不要让自己长时间处于焦虑、恐慌、抑郁等不良情绪中，良好的情绪是改善失眠的关键。另外，家人也要给孕妇足够的关心，当孕妇出现不良的情绪时，家人要耐心引导以及开导，对改善失眠严重的现象有一定帮助。
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