张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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防止便秘的食物与水果

2021.12.08 09:48

防止便秘的食物与水果,主要包括一些含粗纤维比较多的食物,要避免食物过于精细。可以适当吃苹果、香蕉、火龙果、雪梨、枇杷、猕猴桃、桃子,以及各种新鲜的蔬菜,也可适量饮用蜂蜜水。

除了饮食结构需要调整防止便秘以外,也需要调整患者的运动习惯。因此,还需要患者坚持体育锻炼,促进胃肠蠕动,可以做饭后散步、深蹲、跑步、骑自行车等。

在日常生活中,患者需要保持心情舒畅,生活要有规律,要养成每日定时排便的习惯,避免便秘。