健身会让人拉肚子吗

2024.12.06 08:16

健身有可能会让人拉肚子。

健身过程中身体会发生一系列的生理变化，这些变化可能会影响肠道功能从而导致拉肚子。一方面，剧烈的运动可能会使肠道蠕动加快，肠道内的物质快速通过肠道，水分吸收不完全，就容易引起腹泻。比如一些高强度的间歇训练或者长时间的耐力运动，身体的血液循环更多地流向肌肉等运动器官，分配到肠道的血液相对减少，这可能影响肠道正常的消化和吸收功能，导致肠道功能紊乱而拉肚子。另一方面，如果在健身过程中饮用了大量过冷的水或者运动饮料，也可能刺激肠道，引发肠道痉挛和腹泻。

在健身时为了避免拉肚子需要注意一些事项。健身前要做好热身，让身体逐步适应即将到来的运动强度，减少突然剧烈运动对肠道的冲击。健身时的饮水温度要适宜，不要喝太冰的水，并且要遵循少量多次的原则，避免一次性大量饮水。同时，要注意饮食卫生，如果健身前吃了不干净或者变质的食物，也容易在健身时出现拉肚子的情况。如果本身肠胃功能就比较弱，在选择健身项目时要避免过于剧烈的运动，可以从一些较为温和的运动开始，逐渐增强运动强度。

相关推荐

联系我们

海南康普云科技有限公司

电话：0756-7770907（早上8:00~晚上9:30）
邮箱：kangpuyun@xinglinpukang.com
地址：海南省澄迈县老城经济开发区海南生态软件园