吃三文鱼可以补充维生素D吗

2021.07.15 08:57

维生素D对于人体来说是很重要的一种营养成分，如果体内的维生素D出现不足，就会对身体健康产生不利影响，所以平时就需要经常食用一些含有维生素D的食物，那么吃三文鱼可以补充维生素D吗?

吃三文鱼可以补充维生素D吗?

吃三文鱼是可以补充维生素D的。很多人都喜欢吃鱼，而三文鱼作为一种淡水鱼，由于其肉质鲜美、营养丰富而受到大众的喜爱，并且其含有的维生素D在天然食物里是属于最多的，所以食用三文鱼能够为人体补充丰富的维生素D，尤其是对于正在生长发育的青少年来说，更应该经常食用三文鱼这类优质食物，只有补充足够的维生素D，才会有助于钙质的吸收，进而才能够在一定程度上促进身体的发育。

对于平时不爱运动以及晒太阳次数太少的人来说，他们体内的维生素D含量也会相对比较少，而维生素D与骨骼有很大的关系，当维生素D出现不足时，可能会出现肌肉无力、骨质疏松、骨折等症状，严重的情况下甚至会出现骨骼的畸形，所以这类人群要格外注意及时补充身体内的维生素D。

对于爱吃鱼的朋友来说，除了食用三文鱼之外，也可以食用金枪鱼来补充维生素D，因为金枪鱼里的维生素D含量与三文鱼不相上下，都是十分高的。另外，补充维生素D最关键的还是晒太阳，因为仅仅只晒几分钟太阳所摄入的维生素D就相当于食用了一斤的三文鱼。

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