小孩吃三文鱼的好处

2023.04.06 13:17

小孩吃三文鱼的好处是可以补充优质的蛋白质、脂肪等营养物质，但是应该避免小孩过多吃三文鱼。

三文鱼是一种优质的海鱼，肉质细腻，容易消化和吸收，小孩适量吃三文鱼不易导致胃肠道不适，而且三文鱼中含有较高的动物蛋白，为完全蛋白质，可以促进孩子的生长发育，且吸收率高，所以三文鱼是蛋白质的优质来源。三文鱼中的油脂中含有高密度的维生素D和维生素A，可以促进骨骼、视力的发育。同时，三文鱼油脂中含有较多的不饱和脂肪酸，尤其是DHA含量较为丰富。除此以外，三文鱼还含有丰富的钙，磷，钾等矿物质。综合来说，三文鱼是营养密度非常高的食物。

小孩适量吃三文鱼对身体健康有益，但是要避免过多吃三文鱼，否则容易导致胃肠道负担增加，引起消化不良等。同时，过多吃三文鱼也会影响其他食物的摄入，导致营养吸收不均衡建议小孩适量吃三文鱼，同时搭配其他的蔬菜，水果，主食等，做到营养均衡。对三文鱼过敏的小孩不宜吃三文鱼。

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