做俯卧撑肩膀疼还能继续做吗

2024.10.13 00:46

做俯卧撑肩膀疼是否还能继续做，需要根据具体情况来判断。如果疼痛比较轻微，且在可忍受范围内，通常可以适当继续，但要注意调整动作和强度；如果疼痛剧烈且持续不缓解，甚至伴有其他不适症状，如肿胀、活动受限等，则不建议继续做。

肩膀疼可能是多种原因引起的。一方面可能是平时缺乏锻炼，突然进行俯卧撑运动导致肩部肌肉疲劳和轻微拉伤，这种情况下，适当休息后疼痛会逐渐减轻，后续可以尝试继续进行俯卧撑，但要循序渐进地增加运动量和强度。另一方面，如果在做俯卧撑时姿势不正确，肩部过度受力，也会引发疼痛。此时需要及时纠正姿势，以避免进一步损伤。如果本身肩部就存在一些基础疾病，如肩周炎等，做俯卧撑可能会加重病情，引起更严重的疼痛，这种情况下就绝对不能继续做了，而应先积极治疗肩部疾病。

当出现做俯卧撑肩膀疼时，要谨慎对待。不要盲目坚持继续做，以免加重损伤。要仔细分析疼痛的程度、性质以及可能的原因。如果不确定是否能继续，建议咨询专业医生或健身教练的意见。同时，在平时的锻炼中，要做好热身准备，掌握正确的动作技巧，合理安排运动强度和时间，这样才能既达到锻炼的目的，又能最大程度地减少受伤的风险。并且，要注重肩部肌肉的日常保养和锻炼，增强肩部的力量和柔韧性，为进行俯卧撑等运动提供更好的基础。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常表现，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。

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