杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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血压升高要每天锻炼吗

2024.09.10 18:14

血压升高需要每天锻炼,但要注意适度和科学。

当血压升高时,适当的锻炼是非常有益的。坚持每天锻炼可以帮助改善心血管功能,增强心脏和血管的弹性,促进血液循环,从而有利于血压的控制。锻炼还能帮助减轻体重,减少体内脂肪堆积,这对于降低血压也有积极作用。运动可以缓解精神压力,使身心得到放松,这也有助于避免因情绪紧张等因素导致血压波动。

血压升高患者在锻炼时不能盲目进行,需要注意一些事项。首先要选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为舒缓的运动。避免剧烈运动,以免引起血压急剧升高,带来不良后果。运动强度要循序渐进,慢慢增加。同时,要注意运动时间,不宜过长,避免身体过度疲劳。在运动前后要做好热身和放松活动。而且,要密切关注自己的血压变化,如果在运动过程中出现头晕、头痛、心慌等不适症状,应立即停止运动并休息,必要时及时就医。血压升高患者不能单纯依靠运动来控制血压,还需要结合健康的饮食、规律的作息、戒烟限酒等综合措施,必要时应在医生的指导下服用降压药物,以更好地控制血压,维护身体健康。血压升高后每天锻炼是可行的,但要掌握好方法和分寸,确保安全有效。