新冠阳性居家可以做什么运动

2023.01.03 15:06

新冠阳性指的是新型冠状病毒阳性，新型冠状病毒阳性的居家可以做仰卧起坐、开合跳、有条件的还可以进行跑步等运动，但无论是哪种运动都需要适量。

1.仰卧起坐。对于新型冠状病毒阳性患者而言，仰卧起坐是居家的一种较为简单的锻炼身体的方式，需要患者仰卧，两腿并拢两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，上体继续前屈，来回反复，该运动一般不会加重新型冠状病毒的症状。

2.开合跳。这种锻炼方式也不需要借助任何的器具，只需要换着站姿，跳跃双腿往外张开约1.5个肩膀宽度，双手往头顶方向击掌，反复多次练习，通过锻炼可以锻炼肌肉强度，缓解肌肉酸痛。

3.跑步。有条件的家庭家中可购买跑步机，在室内进行跑步。在跑步过程当中人体的新陈代谢会加快，也可以改善心肺功能。

上述几种运动方式对于新型冠状病毒并无特异性作用，也需要适量运动，避免因过量运动对身体造成损伤。若出现新型冠状病毒感染的症状，比如发热、干咳、乏力等要停止运动，不适症状加重要及时到医院就诊，完善影像学检查，规范治疗。

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