跑步后膝盖疼痛怎么办，需要多久恢复

2023.11.01 08:12

膝盖一般是指膝关节，跑步后膝关节疼痛，多考虑与过度劳累、跑步姿势不当等原因有关，也不排除是外伤、膝关节炎、滑膜炎等原因造成的，可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。一般需要3~15天的时间恢复，具体时间还需要根据病因进行判断和分析，具体内容如下：

1.过度劳累。如果在跑步的过程当中出现了剧烈运动的情况，可能会加重膝关节的负担，从而诱发以上现象。一般可以通过多休息的方式进行缓解，适当休息以后一般在3天就会恢复。

2.跑步姿势不当。如果在跑步的过程当中出现了姿势不当或跑步前未热身，可能会导致膝关节出现损伤的情况，从而引发局部疼痛。一般可以通过局部按摩的方式进行改善，同时在跑步之前还要进行热身运动。这种情况一般需要5天的时间会恢复。

3.外伤。如果在跑步的过程当中，膝关节受到剧烈撞击或摔倒，可能会导致局部的软组织出现损伤的情况，从而伴随肿痛的症状。患者可以通过冷敷的方式进行改善，等到24小时以后可以对局部位置热敷，能够促进血液循环，一般需要7天的时间恢复。

4.膝关节炎。如果本身存在膝关节炎的情况，在跑步的刺激下，可能会导致关节内的炎症因子释放，从而出现膝关节肿胀、压痛等症状。患者可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物进行止痛治疗。这种情况恢复时间相对较长，一般需要10天的时间恢复。

5.滑膜炎。通常与关节感染以及创伤等原因有关，如果跑步的过程当中导致关节出现感染或创伤的情况，可能会诱发该疾病。一般会出现关节肿痛、活动受限等症状。患者可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊、头孢拉定胶囊等药物进行抗菌治疗。一般需要15天的时间恢复，甚至时间可能会更长。

如果病情比较严重，建议患者到正规医院检查并治疗，以免延误病情。在日常生活中，需要注意膝关节的保暖，避免受凉。

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