于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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每天快走4公里可以减肥吗

2021.12.03 09:53

每天快走4公里是可以起到减肥作用的,但是要配合其他方法同时进行才行。

单纯从减脂的效果,每天快走4公里是可以起到消耗能量、消耗脂肪、促进机体新陈代谢的作用。但是每天快走4公里的运动量并不是很大,所以即使是减肥,效果也不是特别明显。

在进行快速减肥的同时,还应该适当地控制饮食,尤其是减少碳水化合物、脂肪物质的摄入。这样才能够比较好地起到减肥的作用,否则单纯地依靠每天快走4公里,减肥效果是非常不明显的。